乘邮轮出游是一件令人十分兴奋的事，可对于那些晕船的人来说却简直是噩梦。晕船是运动病的一种，往往在人脑无法处理感官信号时，出现耳内失衡问题，表现头昏、眩晕、呕吐等症状。不过，提前预做一些准备工作，可以避免或减轻晕船。以下是一些有用的建议：

1、选择处于邮轮中段的舱房

邮轮中段的舱房最有利于减轻晕船，船头或船尾的摆动幅度相对较大，更容易使人产生眩晕感。因此，晕船的最好选择预订邮轮中段的舱房。当然阳台房也是不错的选择，这类房间视线好，又有自然光和新鲜空气，可以减轻晕船症状。

2、选处于下层甲板的房间

选择下层甲板房间可以明显降低震荡感，有利于抵抗眩晕。如果可能的话，尽量选择下层甲板、处于邮轮中段的舱房。

3、服用OTC类药物

姜是抗眩晕最常用的自然物质。姜有助于缓解恶心和呕吐，又属于OTC类药，在药店可以很容易买到含有姜的胶囊或咀嚼药片。另外，指压腕带也可以减轻晕船的不适感。在手腕上特定的位置绑上腕带可以缓解恶心。

苯海拉明（乘晕宁）、博宁等抗组织胺剂也OTC类药，可以阻断困内耳和脑之间相关的信息传导，达到抗眩晕的目的。不过，这类药物可能会产生困倦或其他副作用，需要在医生指导下服用。

4、遵医嘱使用处方药

如果服用上述非处方药仍无法缓解恶心和眩晕，可以在耳后使用东莨菪碱贴剂。使用类似的处方药要向医生咨询，并遵从医生建议，不可擅自服药。

5、补充足够的水分

补充水分防止晕船至关重要。每天饮用足够的水，以免身体出现脱水状况。脱水会进一步加剧运动病症状。

6、避免饮用含酒精饮料或咖啡

为避免发生晕船，要限制含酒精饮料，酒精会加剧晕船症状；应选择纯水或非少酒精饮料。此外，还要避免喝咖啡因含量较高的能量饮料。这些饮料常常导致心率加快、血压升高，引发恶心、眩晕等。在邮轮上可以适当多喝一点儿加了电解质的椰子水。

7、不吃油腻食物

正确饮食对防止晕船也很重要，应避免摄入肥厚油腻食物，多吃水果蔬菜以及精益蛋白质食物。用餐时也不宜吃得太饱。吃得太饱这往往会导致血糖剧烈变化，让人产生恶心、眩晕感。

8、多呼吸新鲜空气

不时到甲板上活动一下，呼吸呼吸新鲜空气。吹吹海上的微风可以减轻晕船状况，并有助于稳定情绪。如果甲板上的风太大，就选择有遮挡的地方，不要使自己暴露在强风里。