下午：抵达丽江三义机场，自行前往松赞丽江山居。 晚上：松赞丽江山居欢迎晚餐。 定制的生机饮食套餐。遵循喜马拉雅传统医学中的整体观念，以低脂纯素的无公害及有机产品来打造健康美味的净化饮食，分享每日生活中保持身体洁净与活力的饮食方法。晚间体验助眠冥想。

上午：晨间进行冥想、大礼拜，通过动静结合的冥想方法，让紧绷焦虑的心得到放松与休息，感受自然的平静。之后早餐，于平和与自在中，开启新的一天。之后开启冥想课，了解什么是觉醒，藏地古老传统中以什么样的冥想方式来觉醒。冥想第一阶段的练习原理和方法，冥想与日常生活无缝融合的方法，深度净化三层身心的原理与方法。 中午：松赞丽江山居营养膳食午餐，松赞的食疗选用云南本特色药材食材，结合节气、个人体质，以美味佳肴的方式调身于日常。 下午：午休后，在村落与麦田间，用阳光、负离子和正念洗去城市里的疲惫。结合排浊呼吸法以及行动中的冥想，让浑厚的地气和天地的律动解缚所有身心的烦扰。不是散乱的观景，也不是埋头暴走。本质上，这是一段身心合一的走路冥想。之后，一边享用下午茶，一同分享一本与冥想相关的书籍，从阅读和探讨中，让彼此激发彼此思维的火花，深刻却又不失趣味地重温冥想的智慧。 晚上：松赞丽江山居营养膳食晚餐。晚间体验助眠冥想，了解身体微细能量，通过体势的练习达到能量平衡、气脉稳定。在此基础上结合身心合一的冥想练习，让躁动的想法自然沉淀，让心安然，放松入眠。

上午：晨间进行冥想、大礼拜，通过动静结合的冥想方法，让紧绷焦虑的心得到放松与休息，感受自然的平静。之后早餐，然后自行前往机场，结束旅程。