* 以上旅游行程在实际执行中可能会根据季节气候、自然环境等不可抗因素进行调整，购买前请知悉。 关于高原户外运动【注意事项】 一、进入高原前 1、身体状况 -凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。 -患有呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高原。 2、装备准备 高海拔气候多变，需备足 防寒、防晒、防风、防雨 的装备，包括保暖衣物和防风防雨衣物；必备登山杖（松赞提供）、头灯（松赞提供）、冲锋衣、羽绒服等。 二、进入高原后 1、放松心态 保持良好的心态、专注于眼下的风景和脚步，乐观自信对减弱高原反应带来的身心不适十分重要。 2、控制节奏 控制爬升节奏、慢慢行进，进入高海拔地区，爬升速度不易过快，海拔爬升需要有个循序渐进的过程，依据路况，选择适合自己的节奏，速度过快或忽快忽慢，在高海拔地区很容易高反。 3、科学饮水 高海拔地区，足够的饮水量可以维持机体平衡、血液循环通畅，供氧能力增强、快速排出毒素。从而在短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。 4、合理饮食 高原饮食安排上，应合理增大碳水化合物和高植物蛋白的比例、少吃油腻辛辣的食物，过量的脂肪和动物蛋白也会给肠胃造成负担，增加高原反应。 5、防晒防冻防失温 高海拔意味着寒风、低度和降雪，因此，高海拔的徒步旅行可能伴随着雪盲、冻伤和体温过低的风险。注意涂抹防晒霜，一双高帮登山靴、多层着装、手套和吸湿排汗面料内衣都是防寒必备。 关于主题团的温馨提示： 1、支付完成后，松赞将在1个工作日内与您确认是否预订成功。 2、主题团为多人拼团出行均价，默认至少2人共享一个房间。未成年参团，需至少有一名成年人全程同行。 3、主题团需报名人数满足最低发团数后方可发团，为了避免造成您的损失，请您务必在与松赞旅行顾问确认团队成行之后再购买机票。 4、此产品需要至少8人报名才可确认发团。我们会在出发前15天与您再次确认，如团期无法发团，可以为您免费取消，您也可以选择单独出发的定制之旅，但需补足差价。 5、团队房间优先安排基础房型，会根据团队房态及客人的预订顺序安排；如果您对房型有额外需求(大/双/升级)，建议您与客服确认好团队剩余房型后再进行预订。 6、如有单数人出行，可以选择有其他自然单人时拼住，松赞旅行顾问提供协助沟通。如拼住不成功或选择单独住房，则需要支付单房差。 7、此产品建议出行年龄区间为：12岁--60岁，适合无过度高山反应，没有及心脑血管疾病、肺部疾病、糖尿病等代谢类疾病以及其他不宜进行高海拔活动疾病的客人。对户外运动（尤其是徒步）感兴趣，也有一定能力，在高海拔地区有过徒步经历最好。